只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

第一章：大脑

人们眼中的大脑虽然精密无比，堪称完美，科学技术发展至今也无法完全解开它的秘密。然后事实证明它并不完美，甚至问题重重，这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。
我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。
很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
不像武侠小说，现实生活中无论读书、考试，还是工作、赚钱，要想表现出色都必须经受长时间的磨练。
表层学习也是最能直接看到效果的，比如今天读了一本书、学习了五小时，背了 100 个单词……结果都立即可见，而底层的改变则不那么容易发生，所以急于求成的天性也会促使我们选择前者。
如果你足够幸运，辛勤劳作之后产生的满足感也可能取代娱乐带来的直接快感–既然有高层次的享受可选，你对低层次的享受自然就不那么依赖了。
耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。